Впереди длинные новогодние выходные. Кто-то уедет, кто-то останется дома. В любом случае нас ждет много встреч и застолий. Неудивительно, что многие после праздников чувствуют себя истощенными физически и морально опустошенными.
Как предотвратить это? Как войти в новый год полными сил и энергии?
Спорт
Проблема: тренажерный зал недоступен или открыт.
Решение. Если вы уезжаете на праздники за город и у вас нет фитнес-центра, не беспокойтесь. Вы можете поддерживать себя в форме без тренажеров. Запишите комплекс упражнений на ноутбук и практикуйтесь дома. А в деревне лучший фитнес - чистить снег и рубить дрова.
Проблема: в праздничной суете нет времени на тренировки.
Решение. Если нет времени в течение дня, то попробуйте вставать раньше и делать утреннюю зарядку. Другой вариант: разбейте тренировку на короткие 10-15-минутные блоки и выделите для них время в течение дня.
Проблема: праздная лень.
Решение. Когда все отдыхают, трудно сохранять дисциплину. Но учтите, как сложно будет войти в режим после перерыва. Пусть эта мысль будет вашей мотивацией. Помните об этом всякий раз, когда у вас возникает соблазн пропустить тренировку.
Проблема. Члены семьи считают, что занятия спортом во время праздников излишни.
Решение. Не спорьте и не напоминайте, как важно для вас обучение. Лучше просто вовлечь семью в этот процесс. Новый год – время зимних видов спорта. Коньки, лыжи, санки или просто снежки – и веселый досуг, и полезная физическая нагрузка.
Еда
Проблема: стол полон еды.
Решение. Четыре салата, пять закусок, два основных блюда и торт. В нашей стране не принято мало готовить. Новогодний стол – это буйство калорий. Чтобы они не оседали на бедрах, отдавайте предпочтение постному мясу (например, индейке). Продукты с высоким содержанием белка не приводят к набору лишних килограммов. Также ограничьте себя в алкоголе, который стимулирует потребление жирной и соленой пищи.
Проблема: "Попробуйте еще холодца, и пельмени будут готовы".
Решение. Русская душа хлебосольна и хлебосольна. Если вас увидят с пустой тарелкой, вы не сможете убежать - предусмотрена доплата. Будь умным - ешь медленно. Следите за тем, чтобы на вашей тарелке всегда была иллюзия бурной трапезы.
Проблема: праздничные блюда = нездоровая пища.
Решение. Если вы переживаете за полезность новогоднего меню, примите активное участие в его создании. Следите за тем, чтобы на столе было много овощей и фруктов, приготовьте несколько диетических блюд для тех, кто, как и вы, следит за фигурой.
Проблема: вчерашний "Оливье" под "Ирония судьбы".
Решение. Что мы будем делать 1 января? Лежим на диване, смотрим телевизор и доедаем салаты, оставшиеся с новогоднего застолья. Чтобы этого не произошло, постарайтесь приготовить на 31 декабря ровно столько, сколько съедите в новогоднюю ночь. А 1-го лучше сделать пару легких перекусов из свежих продуктов – и от экрана оторвешься, и пользу желудку принесешь.
Гармония
Проблема: родственники такие родственники.
Решение. Новый год — время семейного общения. Но иногда встреча с родственниками не приносит желаемой радости. Неудобные вопросы, старые обиды и упреки… Не пытайтесь изменить близким, не вступайте в споры и не выясняйте отношения. Если вы чувствуете, что разговор пошел не в ту сторону, смените тему, предложите поиграть или прогуляться.
Проблема. Праздники не оправдали ожиданий.
Решение. С середины декабря мы ждем Нового года с волнением и надеждой. Строим планы, где, с кем и как провести ночь с 31 на 1. Кажется, с курантами начнется новая жизнь. Если по каким-то причинам ваши ожидания не оправдались, не расстраивайтесь. Новый год новый и все только начинается. Неважно, как вы познакомились, важно, как вы проводите.