![](/media/photo/b/c/bcce6abb5e7e8eb1233dc65076f2a5b9.jpg)
Вы сбросили лишние килограммы и с грустью смотрите на свою фигуру в зеркало? Не расстраивайся. Дело не всегда только в жировых отложениях, иногда картину портит простое вздутие живота. Это следствие скопления газов из-за расщепления пищи в желудке. И чтобы решить эту проблему, есть несколько простых приемов, которые позволят вам выглядеть стройнее всего за один день!
Пейте теплую воду с лимоном
Этот напиток отлично подходит для ускорения метаболизма и запуска пищеварительной системы после пробуждения.
Лимонный сок также является отличным зарядом энергии, поэтому попробуйте заменить его утренним кофе.
Один день без молочных продуктов и глютена
Всего несколько лет назад не все знали, что такое глютен. Сегодня все большую популярность приобретают специальные диеты с низким содержанием этого вещества.
Можно долго вести теоретические споры о том, вредны они или полезны, но опасность глютена для определенного круга людей, страдающих его непереносимостью, очевидна. Более того, очень часто человек даже не подозревает о причинах своего плохого самочувствия и вздутия живота после употребления тех или иных продуктов. Попробуйте специальную диету, и вы увидите результаты в тот же вечер.
Замените свой обычный перекус ананасом
Бромелайн, особый фермент, содержащийся в ананасе, может помочь пищеварению, расщепляя белки в желудке. Поэтому его можно использовать для улучшения пищеварения, особенно при проблемах с секрецией пищеварительных ферментов поджелудочной железой.
Так что попробуйте сменить обычный бутерброд на блюдо с экзотическими фруктами.
Контролируйте потребление соли
Печальная правда заключается в том, что мы абсолютно не знаем, сколько соли мы на самом деле потребляем. Суточная норма этого вещества составляет всего 5 г, но, как правило, она превышена всеми в несколько раз. Во многом из-за употребления обработанных пищевых продуктов, содержащих большое количество соли.
Чрезмерное потребление соли приводит к задержке воды в организме, большое количество которой «запасает» жировая ткань.
Ешьте медленно
Возможно, вы этого не замечали, но употребление фаст-фуда может привести к непроизвольному поступлению воздуха в пищеварительный тракт и, как следствие, к вздутию живота.
Поэтому ешьте спокойно и тщательно пережевывайте пищу. Это поможет вам быстрее избавиться от чувства голода и избежать переедания.
Хватит жевать резинку
Жевательная резинка способна не только освежить дыхание, но и создать дополнительную возможность для поступления воздуха в желудок.
Многие жевательные резинки также содержат сахарный спирт, который является еще одним фактором, ответственным за вздутие живота.
Держитесь подальше от газированных напитков
Газированные напитки являются основной причиной вздутия живота из-за содержащихся в них газов. Поэтому, как только вы откажетесь от их употребления, вы сразу увидите положительный эффект на своей талии.
Пейте больше воды
Мы постоянно пишем о необходимости потреблять больше жидкости, ведь это действительно очень полезно для организма.
Вода также поможет избавиться от желудка, так как способствует нормализации обмена веществ и выведению токсинов.
Ешьте больше клетчатки
Увеличение потребления клетчатки помогает избавиться от вздутия живота, потому что растительная клетчатка поддерживает правильную работу пищеварительной системы.
Если ваша пищеварительная система работает на полную мощность, то вы избежите многих проблем, в том числе и запоров.
Управление размерами порций
Если вы регулярно страдаете от вздутия живота после еды, причиной может быть слишком большой размер порции.
Попробуйте уменьшить количество еды и посмотрите, что произойдет.
Избегайте алкоголя
Алкоголь вызывает проблемы с пищеварением, выражающиеся в выделении желудочного сока с пониженным содержанием некоторых ферментов. Что, в свою очередь, может привести к вздутию живота.
Поэтому, если вы хотите избавиться от лишних сантиметров на талии, вам нужно держаться подальше от алкоголя.
Выпить мятный чай
Мятный чай улучшает пищеварение, так как стимулирует выработку желудочной кислоты. Он также содержит дубильные вещества, которые защищают желудок, кишечник и желчный пузырь, а также обладают противовоспалительным действием.
Пропустить десерт
Вы должны избегать десерта, потому что он содержит много сахара или искусственных подсластителей. Известно, что оба варианта вызывают вздутие живота.
Если вы хотите иметь плоский живот к концу дня, вам следует воздержаться от сладких лакомств и заменить их свежими фруктами.