Привет, я Фарид Каримов. А я трудоголик.
Стресс, головные боли, недостаток энергии. Я боролся с этим годами.
Отдых. Спорт. Правильное питание. Помогло, но не сильно.
Недавно я наконец осознал свою ошибку. Это делают 99% трудоголиков. Вы делаете это?
Трудоголик Вася
Возьмем абстрактного трудоголика Васю. Он работает в своем кабинете, как раб в каменоломне. Нет больше сил!
Но он умен. Умнее природы. Сейчас он ее обманет!
Вася начинает накачиваться энергетиками, кофе, шоколадом, лишает себя сна… Плюс накачивает себя психологически: НЛП, визуализация, танцы с бубном вокруг фото с красным Феррари… Многие мотивационные «гуру» тоже предлагают попасть в долг… Ну, короче, Вася продолжает гнуть эту палку. Пока не треснет, а Васю не отправят... нет, не в морг, а чуть ли не в больницу. Невроз, гастрит, мигрень, гипертония. Одним словом, молодой 20-летний парень с больничной картой, которой не каждая бабушка может похвастаться.
Где-то здесь, как правило, Вася чует неладное. Он заходит в Google и натыкается, например, на мою статью об управлении энергопотреблением.
«Угу, мне нужен регулярный отдых, чтобы восстановить силы. Ну ладно!»
Плюнув, он впихивает перерывы, выходные и даже ежегодные каникулы в свой сверхплотный график. Что ж, тут дела пойдут лучше. Вася будет работать меньше, но продуктивнее.
Так?
Не так! Да, пар из этого надутого чайника немного выходит, и самое страшное уже позади. Но стресс, головные боли и, что самое странное, упадок сил - все на месте.
Ну, а что не так?
Небольшая, но фатальная ошибка
Поймай трудоголика, когда он вернется из отпуска. И спросите его: «Что ты сделал?»
Он ответит вам что-то вроде: "Я отдыхал. Я играл на компьютере".
В этот момент внимательно посмотрите на его лицо. Вы увидите, как ему неудобно и стыдно. Он явно чувствует себя виноватым за свой отпуск. В девяти случаях из десяти он тут же добавит что-то вроде: «Ну, до этого я работал четыре часа без отдыха» или «Я сегодня уже перевел 100 500 знаков».
Он оправдывается!
Вот она, главная ошибка! Трудоголик не может отдыхать без чувства вины.
В худшем случае он все время думает о работе. Время от времени он достает свой смартфон и проверяет почту. Или читать новости.
В лучшем случае он вообще не помнит о работе. НО чувство вины постоянно висит где-то в подсознании. Это ощущение портит весь отдых. Это не позволяет ему по-настоящему выздороветь.
Можно возразить, что…
…в отпуске часто приходит озарение на работе.
Я согласен, но не тогда, когда ты думаешь о работе. Загорается обычно, когда вы полностью расслаблены, а ваши мысли находятся где-то в другом месте. И вдруг - ХОТЬ! - иллюминация. Для таких случаев я ношу с собой диктофон. Записали и продолжайте отдыхать дальше.
Как избавиться от чувства вины?
Измените свое отношение к отдыху.
Отдых – это не перерыв между работой. Отдых – это награда за хорошую работу.
Вы заслужили свой отдых и должны наслаждаться своей наградой с легким сердцем.
Плюс подключается "самообучение". Работа станет более желанной, если вы будете знать, что за нее получите «кусочек сахара» — отдых.
Активный отдых
Также вам поможет активный отдых.
Если я играю в футбол, а мне навстречу бежит стокилограммовый защитник... Мне некогда думать о работе! Я весь в игре, весь в "потоке".
А вот спортзал или моя любимая ходьба уже не подходят. Они оставляют место для размышлений о работе.
Всего
Только тогда остальное будет завершено, когда:
- Вы не работаете.
- Вы не думаете о работе.
- Вы не чувствуете вины за отдых.
Этот тонкий третий момент может все испортить.
Не забывайте о нем!
А может ты просто японец?
Напишите в комментариях!
Как вы отдыхаете? Умеете полностью переключаться?