Я давно интересовался трекерами сна. Это приложения и гаджеты, которые следят за тем, как вы спите, анализируют фазы сна и будят вас в фазе быстрого сна, когда организм наиболее готов к подъему. Подобные приложения просто заполонили App Store и Google Play. Вот что Google Play дает вам, когда вы запрашиваете трекеры сна. Десятки приложений, и непонятно, работают они или нет.
Не так давно я провел эксперимент со сном, и через некоторое время он закончился неудачей. Организм не хотел вставать так рано, но я не хотел делать это через силу. Поэтому я решил попробовать что-то новое.
Я купил очень популярное приложение Sleep Cycle, которое было пионером в области мониторинга сна, и просыпался с ним в течение недели. Вот что из этого получилось. Чтобы приложение Sleep Cycle отслеживало ваш сон, вам нужно положить его рядом с собой. Тогда он уловит все ваши вздохи, храп, переворачивание и ночные походы в туалет. Да, будущее уже здесь. Разработчики предлагают расположить телефон возле головы, чтобы микрофон мог уловить весь шум.
Теперь спать. В течение недели я ложился спать в разное время с 23:00 до 01:00, ставя будильник каждый раз на 7:00. Суть в том, что приложение не будит вас ровно в 7 часов. В зависимости от того, вошли ли вы в фазу быстрого сна или нет, он попытается разбудить вас в течение получаса. В этом его работа.
В первый день я проснулась очень отдохнувшей. Обрадовался, подумал, что решил давнюю проблему со сном и теперь моя жизнь изменится раз и навсегда. На следующий день я потерпел неудачу. В полусне я выключил будильник и проспал еще часа полтора. Судя по всему, жизнь останется прежней.
Следующие несколько дней прошли с переменным успехом. Пришел к выводу, что приложение все-таки работает и первые пару секунд пробуждения проходят очень хорошо. Этому также способствует плавно нарастающая мелодия. Благодаря ей ты медленно-медленно выходишь из сна и открываешь глаза. Однако что делать дальше, было непонятно. Ощущения примерно те же, что и раньше: вставать с постели точно не хочется. А приложение, которое согревает, а не выключает, еще не придумали.
Хуже всего то, что телефон придется оставить подключенным к зарядному устройству на ночь. Пару раз пытался оставить телефон без зарядки. За ночь расходуется 90%, то есть при зарядке телефона (Айфон 5) на максимум он еще выдержит ночь.
Почти все трекеры сна также показывают графики того, как долго длилась каждая фаза сна и каково ее качество. Честно говоря, я не увидел разницы в самочувствии после качественного 97-процентного сна и не очень хорошего 69-процентного сна.
Я еще не решил, буду ли я продолжать использовать трекеры сна. С одной стороны просыпаться легче, но ненамного. Возможно, в долгосрочной перспективе они будут более полезными. Кстати, любители "вредных волн" от телефона тоже будут недовольны, так как аппарат придется всю ночь держать возле головы.
Стоит ли мне попробовать Sleep Cycle или другую подобную программу для себя? Я думаю да. Во-первых, потому что они действительно помогают, хоть и незначительно; во-вторых, их действие может быть разным, и кто знает, может именно вы почувствуете невероятную пользу.
Возможно, я что-то не учел и трекеры сна все же гораздо полезнее? Если да, то поделитесь своим опытом в комментариях!
Скачать
Цена: Бесплатно