Последние несколько лет, после долгого сидения за компьютером, когда спина получает нагрузку или долго находится в одном положении, я совершаю один и тот же ритуал. Аккуратно повернуться спиной до хруста в одну сторону, а потом в другую. И усталость уходит.
То же самое и с пальцами. Многие люди любят похрустеть костяшками пальцев, даже подозревая, что это раздражает окружающих. Постепенно это превращается в привычку, избавиться от которой все труднее. Однако стоит ли? Мы решили выяснить, вредны ли такие привычки.
Спина, локти и колени
Одним словом, изредка вызывая хруст в спине, чтобы избавиться от напряжения, никаких травм и болезней вы не заработаете. Однако если делать это постоянно, есть риск повредить структуру суставов спины, а потому выполнять этот ритуал придется все чаще и чаще.
Риск, о котором мы говорим, связан с синдромом гипермобильности суставов. Возникает и усугубляется при постоянном растяжении спины и мышц вокруг нее. Мышцы эластичны и после растяжения возвращаются в нормальное состояние. При регулярном растяжении они теряют эластичность, им становится сложнее возвращаться на место.
Если вы относитесь к числу людей, которые часто хрустят спиной, вам следует проконсультироваться с врачом и задать ему вопросы о том, можно ли вам это делать.
Следующий шаг – научиться правильно скручивать спину. Вот хорошее видео на эту тему:
Локти и колени более подвержены травмам, чем другие суставы, особенно у тех, кто занимается силовыми или беговыми видами спорта. Если хруст в коленях и локтях не вызывает боли, то он, скорее всего, связан с тем же процессом газовыделения в синовиальную жидкость. Если хруст сопровождается болью, следует обратиться к врачу и выяснить, является ли причиной артрит или артроз.
Наклз
С детства нам запрещали хрустеть костяшками пальцев, говоря, что эта привычка вызывает артрит. В 2009 году Дональд Унгер получил Шнобелевскую премию за доказательство того, что хруст пальцами не приводит к артриту.
Шнобелевская премия присуждается за необычные и остроумные исследования, направленные на повышение осведомленности и стимулирование интереса людей к науке, медицине и технологиям.
Унгер в течение 60 лет два раза в день хрустел пальцами только левой руки. Это не привело ни к каким последствиям. Исследование Унгера развеяло почти все мифы о вреде этой привычки.
Однако почему костяшки пальцев до сих пор хрустят?
Хруст вызван внезапным движением и выделением газа в синовиальной жидкости. Для того, чтобы вернуться обратно, газу нужно до получаса. Во время хруста соединительные связки стимулируют нервные окончания, тем самым создавая приятные ощущения от самого процесса.
Хотя хруст в пальцах никак не связан с артритом, процесс приводит к тем же последствиям, что и в спине. Частый хруст суставов приводит к синдрому гипермобильности. Ткани теряют свою эластичность, в результате чего руки становятся слабее и менее скоординированы. Однако с такой привычкой вы не заработаете травму и не создадите серьезных проблем своему здоровью.