Управление объектами внимания – навык, который не раз вам поможет в жизни. Она была изобретена Константином Станиславским, автором всемирно известной системы, и активно используется в актерской и режиссёрской работе. Однако тренировка этого навыка значительно расширяет возможности любого человека.
Что такое объекты внимания
Внимание – это избирательная направленность восприятия на определенный объект. В зону внимания попадают предметы, имеющие для человека первостепенное значение в данный момент.
У каждого из нас в тот или иной момент возникает объект внимания. Оно не всегда совпадает с тем, куда направлен наш взгляд. Например, мы общаемся с кем-то и замечаем, что в кабинет зашел интересный нам человек. И кажется, что мы смотрим в другую сторону, но объект внимания — это он. Мы слушаем и всматриваемся в его реакции, хотя и находимся в диалоге с другим человеком.
Иногда объект внимания совпадает с тем, что мы делаем, но обычно нет. К сожалению, большинство действий мы выполняем на машине.
В последние годы смартфон все больше становится объектом внимания.
Если научиться распознавать объекты внимания и управлять ими, то можно будет понять, когда и почему человек обманывает, что он будет делать дальше, почему он это делает.
Как научиться контролировать внимание
Этот навык тренируется наблюдением. Для художников и режиссеров обучение никогда не заканчивается. Вы можете смотреть в любое время, независимо от того, что вы делаете. Посмотрите внимательно на любого человека и ответьте на вопрос: «Где сейчас находится объект его внимания?» После этого вы сможете понять мотивы его действий.
Например, молодой человек вел оживленный диалог и вдруг вышел позвонить. Это нелогично. Но если вы понимаете, что объект внимания — девушка, только что вышедшая из комнаты, то все становится на свои места. Поведение молодого человека оказывается логичным и последовательным.
Есть люди, которые от природы наблюдательны. Они, вопреки своей воле, замечают и прочно запечатлевают в памяти все, что происходит вокруг них. При этом умеют выбирать из наблюдаемого самое важное, интересное, характерное и красочное. Слушая таких людей, видишь и понимаешь то, что ускользает от внимания ненаблюдательных людей, не умеющих смотреть, видеть и образно говорить о том, что они воспринимают в жизни.
Вы можете тренировать этот навык в любой ситуации. Это очень интересно, ведь нет ничего более любопытного, чем люди и их внутренний мир. Получение занимает 21 день. После этого вы можете выполнять его автоматически.
Как это пригодится в жизни
Помогает вам общаться более эффективно
Наблюдение за объектом внимания позволяет вам быть более эффективным в общении и переговорах. Если вы заметили, что собеседник не слушает и думает о своем, то можете изменить свое поведение: перестать разговаривать или предложить ему уйти. Если вы видите, что с сотрудником что-то случилось и он не может сосредоточиться на работе, стоит либо изменить степень воздействия, либо подход. В этом случае лучше отложить задачу, чем потом ее переделывать.
Многие не понимают лица, взгляда, тембра голоса, в каком состоянии находится собеседник, не умеют слушать и по-настоящему слышать. Из-за этого не удается выстроить эффективную коммуникацию.
Когда вы начнете замечать, где находится объект внимания человека, вы сможете управлять переговорами и более эффективно выстраивать стратегию в зависимости от состояния и настроения собеседника.
Помогает избавиться от беспокойства
Этот метод помогает избавиться от волнения во время публичного выступления. Когда мы на сцене, объектом внимания в данный момент являемся мы сами. При этом возбуждение охватывает голову, появляется тремор, сухость в горле, красные пятна. Самое страшное, что голова пустеет, текст доклада забывается.
Но достаточно просто поставить себе цель по отношению к зрителю, сверхзадачу, как говорил Станиславский, и волнение уходит. Режиссеры помогают художникам сделать это с помощью глаголов действия.
Режиссер всегда может найти глагол, который ненадолго вызовет это действие. Длинные объяснения мало помогают, конкретные активные глаголы ведут к цели. Их называют «золотым ключиком». Они хорошо помогают актерам эмоционально развить свою роль в сцене.
Я приведу несколько примеров. Действия персонажа не должны быть тесно связаны с текстом. Слова лгут, а действия выражают истинные желания и мотивы. Чтобы действия стали активными, используйте глаголы активного действия при работе с актерами:
- притянуть на свою сторону;
- заворожить;
- доказать превосходство;
- быть важным, представить себя чем-то важным;
- не позволяйте партнеру изменить ваш путь;
- оцените, изучив ситуацию;
- признайтесь;
- пригрозите;
- инструктировать ;
- дразнить.
В Институте публичного выступления мы проанализировали, как влияют эффективные глаголы. Мужчина выходит на сцену. У него есть цель, например вдохновлять, презирать, просить. Задача — показать эмоции молча, взглядом и телом. Все справились с задачей.
Затем мы просили их сосредоточиться на том, как человек выглядит, и переключить объект внимания на себя. Никто не мог стоять более 30 секунд. Испытуемые возились со своей одеждой, поправляли волосы, покрывались пятнами, некоторые даже плакали. Просто стоять на сцене, когда объект внимания — ты сам, невыносимо. Но когда у тебя есть цель, когда ты сосредоточен на выполнении задачи, зрителей это не смущает.
В следующий раз, когда вы почувствуете тревогу, попробуйте сосредоточиться на другом объекте внимания. Вы заметите, как сразу станете спокойнее.
Помогает расслабиться и избавиться от навязчивых мыслей
Станиславский считал, что человек — существо психофизическое: психика постоянно влияет на физику, а физика — на психику.
Представьте: вы пришли с работы и легли отдохнуть. После этого они встали, но почувствовали себя еще более побежденными. Все потому, что в голове крутились мысли, работал мозг, работала физика вместе с психикой.
А вот наблюдение за людьми и нахождение их объектов внимания поможет избавиться от напряжения. Вы сосредоточитесь на угадывании их мыслей, после чего произойдет перезагрузка. Мозг начнет обрабатывать информацию, а тело придет ему на помощь. В результате произойдет внутреннее перераспределение энергии, напряжение переместится в другие зоны. А после расслабления они будут гораздо активнее включаться в работу.
Как только мысли другого человека станут для вас интереснее собственных, то проблема, которая вас занимала, разрешится гораздо быстрее.
Помогает предотвратить преступление
Привычка автоматически отмечать объекты чужого внимания может защитить от карманников. Так вот, она спасла меня в переполненном метро.
Я заметил, что являюсь объектом внимания седовласого мужчины в очках. Вдруг, неожиданно, какой-то бандит сзади толкнул меня в объятия этого старика. Потом я понял, что хоть он и смотрит мне за спину, объектом внимания была моя сумка. Я опустила глаза и увидела, как мой кошелек переходит из рук в руки, схватила его и спрятала в сумку.
Помогает лучше понимать людей
Умение отмечать объекты внимания позволяет за считанные секунды получить больше информации о собеседнике. Когда вы доведете его до автоматизма, вы сможете понимать мотивы действий людей и находить объекты внимания каждого участника беседы.
Со временем вам будет очень легко понять, на чем сосредоточены мысли собеседника. Так люди предвидят опасность и предсказывают действия. Когда вы в совершенстве овладеете этим навыком, вам будет казаться, что вы можете читать мысли других людей.