Я хочу кататься на велосипеде. Нужна ли мне специальная одежда?
Чтобы поездка на велосипеде была безопасной и комфортной, необходимо правильно подобрать снаряжение.
Велосипедный шлем с регулятором на затылке
Зажимы для брюк
Велосипедки с "подгузником"
Велосипедные перчатки
Очки
Велообувь с контактными педалями
Яркий жакет
Рюкзак для велосипеда
- Шлем. Это снизит вероятность получения травмы при падении. Неважно, какой длины будет ваш маршрут. Носите шлем все время. Он не должен сдавливать голову, а свободно болтаться, натирать и вызывать дискомфорт. Регулировка на затылке позволит подогнать ее точно под размер головы.
- Узкие штаны или леггинсы. Езда в брюках с широкими штанинами чревата: они могут зацепиться за цепь . В крайнем случае заправляйте их в носки или прихватывайте специальными зажимами.
- Велошорты. Если вы решили ездить на дальние расстояния, они незаменимы. Мягкие «подгузники» сделают поездку намного комфортнее. Попа после долгой велопрогулки будет болеть намного меньше.
- Перчатки. Помогут избежать натоптышей от руля благодаря гелевым подушечкам на ладонях. В жаркую погоду можно выбрать перчатки без пальцев. В холодную погоду - классические, закрывающие всю руку.
- Очки. Защищают глаза от солнца, ветра, пыли, мелких камней.
- < strong>Обувь с глубоким протектором. Обеспечивает лучшее сцепление с педалями, ноги не будут с них соскальзывать. Опытные велосипедисты используют педали без зажимов со специальной велосипедной обувью. Имеют на подошве шип, который крепится к педали и обеспечивает максимальную фиксацию стопы. Но помните: нагрузка на ноги в этом случае будет разной, к ней придется привыкать.
- Яркая футболка, толстовка, куртка. В идеале, со светоотражающими полосками. < li>Рюкзак. Он должен удобно располагаться на спине.
Понятно. Вам нужно что-то сделать с велосипедом?
Отрегулируйте седло. Сядьте на велосипед, возьмитесь руками за руль. При правильном приземлении нога, упирающаяся в педаль в нижнем положении, должна быть слегка согнута в колене, а стопа должна полностью лежать на педали.
В идеале седло должно иметь нулевой уклон. Но для удобства его можно немного наклонить вперед или назад. Главное, чтобы вы не поскользнулись на нем во время движения.
Оптимальная высота руля та, на которой вы без труда сможете его удерживать. Кисть, предплечье и плечо должны быть на одной линии.
Не забудьте установить на велосипед мигающую фару и задний фонарь, а также крылья. Они защитят от воды и грязи, летящей из-под колес.
О чем должны знать новички?
Если вы настроены на дальние поездки, опытные велосипедисты советуют приобрести кожаное дорожное сиденье. Сначала вам придется набраться терпения, пока седло адаптируется к вашим особенностям (процесс может быть болезненным). Но тогда вам будет комфортно. Гелевые накладки на седле также помогут сделать езду более мягкой.
Большинство велосипедов, продаваемых в спортивных гипермаркетах, имеют широкие шины для горных велосипедов с глубоким протектором. Как правило, новички ездят по асфальту, редко спускаясь на землю. В этом случае идеально подходят полуслики – универсальные шины с ровным рисунком протектора по центру и грунтозацепами по бокам. Сил на путешествие будет потрачено гораздо меньше.
Главное, к чему нужно подготовиться, это к болям в ягодицах.
Из-за этого многие вообще отказываются от велопрогулок. Помните: боль нормальна и временна. Он пройдет за 3-4 небольших рейса. Важно не делать длительных перерывов. Покатайтесь, тогда адаптация пройдет быстрее.
Что взять с собой в поездку?
Обязательно положите в свой рюкзак:
- Насос.
- Ремкомплект - набор инструментов, которые помогут при проколе шины или других технических неполадках. Можно приобрести в веломагазинах.
- Бутылка воды. Можно закрепить на раме.
- Перекус - энергетические батончики, орехи, фрукты.
Пить нужно часто, маленькими глотками – немного до того, как почувствуете жажду. Перекусить – как только появится легкий голод или головокружение.
В длительные велопрогулки лучше брать с собой изотонический напиток — напиток, который можно приготовить самостоятельно.
Как подготовиться к длительной поездке на велосипеде?
Чтобы покорить приличные расстояния (50 и более километров), к этому нужно подготовиться. Начните с ежедневных 1-часовых поездок на велосипеде в удобном темпе. Постепенно увеличивайте время поездки и поддерживайте темп чуть выше среднего, пока не сможете легко преодолеть расстояние в 30 километров. После этого вы можете попробовать велосипедный тур на 50 км.
Как вести себя в долгой поездке?
Если есть возможность, отправляйтесь в путешествие в компании. Так намного веселее и безопаснее.
В процессе вам наверняка будет мешать встречный ветер. Лучший вариант — отставать от более сильного велосипедиста и кататься в его аэродинамической сумке. Но обязательно соблюдайте дистанцию, чтобы успеть замедлиться.
Не перегружайте себя. Устал - остановись, отдохни, перекуси. Или просто идти пешком, держа велосипед за рулем. Езда на велосипеде не для рекордов, а для удовольствия.
Не катайтесь ночью, даже если у вас очень яркая фара и отличный велосипед.
Пусть вождение в ночное время будет редким исключением, а не правилом.
Не берите с собой тяжелый рюкзак. Ограничьте себя в самом необходимом. Если по дороге есть где запастись водой, не берите с собой лишние бутылки.
Не катайтесь на велосипеде в сильную жару. Идеальная погода для дальних поездок — пасмурная и прохладная.
Перед длительной велопоездкой не забудьте:
- Изучите маршрут, отметьте точки, где можно пополнить запас воды и еды, учтите сложные участки.
- Проверьте, хорошо ли накачаны колеса, не спущены ли они.
- Проверьте тормоза.
- Проверьте, нет ли грязи и камешков на переключателях и цепи.
Раз уж я в дороге, стоит ли помнить правила дорожного движения?
Конечно. Согласно ПДД, велосипедист может иметь два статуса.
1. Водитель немоторизованного транспортного средства. Если вы ездите на велосипеде. Основные правила:
- Следуйте за дорожными знаками, светофорами и регулировщиками.
- Уступайте дорогу пешеходам на зебре и пассажирам, которые входят или выходят с трамвайной остановки.
- Информируйте других своевременно предупреждать участников дорожного движения о повороте налево или направо. Для этого вытяните соответствующую руку в сторону. Если хотите снизить скорость, поднимите руку над головой.
- Обгоняйте другие транспортные средства по тем же правилам, что и автомобилисты: только слева, сигнализируя заранее (левая рука отведена в сторону).< /li>
- Не поворачивайте налево на многополосных дорогах и дорогах с трамвайной линией. В этом случае нужно спешиться и пройти по пешеходному переходу на пешеходном переходе.
- Всегда держите хотя бы одну руку на руле.
- Не пользуйтесь телефоном без гарнитуры во время вождения.
2. Пешеход. Если вы спешились и идете рядом с велосипедом. Основные правила:
- Пересекайте пешеходную зебру, но никогда не наезжайте на нее.
- Вне населенных пунктов слезайте с велосипеда и идите по обочине проезжей части в направлении движения транспорта. Обычные пешеходы идут навстречу машинам.
Можно ли ездить на велосипеде по тротуарам?
Можно, но в крайних случаях. ПДД определяют такой приоритет движения велосипедистов:
- Велосипед или велосипедная дорожка.
- Правый край проезжей части (не более одного метра от края) или обочина. Этот вариант всегда должен использоваться велосипедистами в колонне.
- Пешеходная зона и тротуар - только если первые два варианта невозможны. При этом пешеходы имеют приоритет: если велосипедист им мешает, он обязан спешиться.
Если велосипедисту не исполнилось 14 лет, он может ездить только по тротуарам, велодорожкам или велодорожкам. То же касается и тех, кто перевозит в велосипедном кресле или сопровождает ребенка до 7 лет.
Велосипедистам строго запрещено ездить по автомагистралям.
Что произойдет, если я нарушу правила?
За нарушение ПДД КоАП предусматривает штраф – от 500 (если велосипедист спешился) до 800 рублей (если он едет на велосипеде).
Если велосипедист нарушил правила в состоянии алкогольного опьянения, штраф увеличивается до 1000–1500 рублей.
Чем чаще вы будете кататься на велосипеде, тем больше возможностей откроется перед вами. Этот вид транспорта – отличный способ приятно и с пользой провести время. Главное помнить о безопасности.