Секс — важная часть жизни даже для тех, кому за 80. Так что, если вам едва исполнилось 50, расслабьтесь: впереди десятилетия удовольствия.
Однако утехи перед сном в зрелом возрасте потребуют чуть более вдумчивого подхода, чем в бесшабашной юности. Вот несколько советов, которые сделают вашу близость еще более приятной, чем в 20 лет.
1. Помните: вы свободны
В молодости секс является частью биологической репродуктивной программы. От него есть дети, а значит, приходится постоянно думать о защите. Часто это становится способом привязать партнера к себе. Или докажи, что ты круче остальных.
К 50 годам эта гонка за звание лучшего «самца» или «самки» обычно заканчивается. Взрослые любовники, скорее всего, уже имеют опыт семейной жизни, детей и даже внуков. Партнеры уже все доказали - и другим, и себе.
В этом главный плюс секса после 50 лет: он становится чистым удовольствием. Развлечение, которое не служит демографическим или социальным целям.
Имейте это в виду, готовясь к следующей интимной встрече.
2. Регулярно занимайтесь спортом
Только на первый взгляд кажется, что тренировки не имеют никакого отношения к сексу. На самом деле от физической активности зависит очень многое — в том числе и возможность испытать оргазм.
Связь здесь самая простая. Регулярные занятия подарят вам подтянутое тело, а значит, вы будете меньше беспокоиться о том, как выглядите в постели. Уверенность, комфорт, умение расслабиться – важные факторы для наступления оргазма.
Кроме того, спорт укрепляет мышцы, улучшает настроение и, как следствие, настраивает на сексуальную активность.
3. Перестаньте думать о сексе как о механике
В каждом возрасте есть свои физиологические особенности, которые, к сожалению, нельзя не учитывать. Да в общем-то и не надо. Их следует знать в лицо — чтобы понимать, чего ожидать и что им можно противопоставить.
Вот основные проблемы, с которыми сталкиваются пожилые женщины:
- Снижение либидо. Просто не хочется заниматься сексом - на это жалуются 43% женщин.
- Сухость влагалища. Отсутствие влагалищной смазки и связанную с этим боль отмечают 39%.
- Трудности достижения оргазма. 34% говорят о них.
У мужчин меньше проблем. Основной из них является сложность получения устойчивой эрекции, на которую жалуется примерно каждый третий.
В 50 лет имеет смысл вспомнить, что секс — это не только механический возвратно-поступательный процесс. Прежде всего, это близость.
Добавьте больше штрихов в свою постельную игру. Сделайте друг другу чувственный массаж. Сконцентрируйтесь на оральном сексе. Или на взаимных петтингах. Это поможет вам расслабиться и получить удовольствие даже без проникающего полового акта.
4. Настройтесь на длинную прелюдию
С возрастом требуется больше времени, чтобы возбудиться. Это связано с тем, что чувствительность кожи к прикосновению снижается.
Поэтому, если вы хотите заняться сексом в классическом виде, с проникновением, будьте готовы посвятить прелюдии не менее получаса.
5. Запаситесь смазочными материалами
О сухости влагалища у женщин мы уже говорили. Поэкспериментируйте с различными типами увлажняющих средств и смазок для интимной гигиены, чтобы найти тот, который лучше всего подходит вам двоим. И не экономьте на смазке, когда приступите к делу.
6. Приготовьтесь сменить привычные позы
Когда мы становимся старше, наши тела меняются. Поэтому поза, которая раньше была удобной в 50 лет, может показаться физически невыносимой.
Обратите внимание на позу всадника, как в обычном, так и в обратном порядке. Находясь сверху, партнер может контролировать угол и глубину проникновения и тем самым уменьшить дискомфорт, возникающий из-за сухости или снижения эластичности влагалища.
Или попробуйте подложить партнеру под спину подушку в миссионерской позе.
Или поэкспериментируйте со стоячим сексом. Возможно, вашей паре это понравится больше, чем традиционные позы лежа или раком.
7. Добавьте разнообразия
С возрастом желание снижается, и немалую роль в этом играет то, что зачастую партнеры слишком давно знают друг друга. Секс становится рутиной, его хочется все меньше и меньше.
Чтобы этого не произошло, регулярно вносите разнообразие в свою интимную жизнь. Возможно, подойдут даже самые простые варианты. Например, попробуйте изменить время дня, когда вы занимаетесь сексом. Может быть, по вечерам или ночью вы слишком сонливы, а утренние постельные игры, наоборот, поднимут настроение вам обоим.
Освежить секс можно другими способами:
- Найти новое место. Выйдите из спальни и попробуйте заняться любовью на кухне, в машине, арендованной исключительно для этой цели, в номере отеля.
- Подключите секс-игрушки. Отправляйтесь в секс-шоп со своим партнером и выберите что-нибудь сногсшибательное.
- Поэкспериментируйте с обстановкой в спальне. Например, поставьте перед кроватью зеркало или создайте романтический уют с помощью свечей и шелкового белья.
8. Обратите внимание на лекарства, которые вы принимаете
Возможно, снижение либидо, сухость влагалища, проблемы с эрекцией – это всего лишь побочный эффект вашего обычного препарата. Эти лекарства включают:
- антидепрессанты;
- антигистаминные препараты;
- препараты от гипертонии;
- понижающие холестерин препараты;
- лекарства от желудка язва.
Прочтите инструкцию, послушайте, как вы себя чувствуете. Если вы считаете, что какой-либо фармакологический препарат, который вы принимаете, ухудшает вашу сексуальную жизнь, поговорите об этом со своим терапевтом или специалистом, который вас наблюдает.
9. Обратитесь к сексологу
Этот врач знает все о том, откуда берется оргазм и как справляться с теми или иными интимными проблемами.
Он поможет женщинам выбрать смазку. Или, например, вагинальный расширитель: средство помогает растянуть ткани влагалища, которые иногда сужаются после менопаузы, и таким образом облегчить боль при проникновении.
Мужчинам сексолог при необходимости подберет препараты для потенции и поддержания эрекции.
10. Будьте искренними друг с другом
Будьте честны в том, что вы чувствуете, как физически, так и эмоционально. Поделитесь с партнером опасениями по поводу сексуальной жизни, переживаниями по поводу изменений в своем теле, новых желаний. И, в свою очередь, слушайте его.
Доверие, эмоциональная близость являются важными составляющими физической близости. Особенно в том возрасте, когда гормоны уже не затмевают разум и ты видишь в партнере в первую очередь человека, личность, а не сексуальный объект.